Pré-treino
Comer certo, correr melhor
Alimentos leves e de fácil digestão, de preferência 30 a 60 min antes da corrida.
🍌
Banana com aveia
Fonte rápida de energia e fácil digestão.
🍞
Pão integral com mel ou geleia
Boa combinação de carboidratos para fornecer energia.
🥣
Iogurte natural com fruta
Leve, nutritivo e fácil de digerir.
🌮
Tapioca com queijo branco
Opção leve e com boa quantidade de energia.
🥜
Banana com pasta de amendoim
Carboidrato + gordura boa para energia prolongada.
Dica importante
Evite alimentos muito gordurosos ou pesados antes da corrida — podem causar desconforto durante o treino.