Técnica de corrida
Educativos
Melhoram técnica, coordenação e eficiência do movimento. Inclua 2 a 3 educativos antes do treino, em distâncias de 20–30 m.
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Skipping
Elevação alternada dos joelhos, trabalhando coordenação e força.
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Anfersen
Calcanhar no glúteo — ajuda na mecânica da passada.
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Dribbling
Passadas curtas e rápidas para melhorar a cadência.
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Saltitos
Pequenos saltos para melhorar a impulsão.