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Semana 4

Semana 4 de 8

Semana 4

4 minutos de corrida contínua e tiros de 400 m.

1

Segunda-feira

5× (2' caminhada + 4' corrida)

2

Quarta-feira

7× (1' caminhada + 3' corrida moderada)

3

Sexta-feira

5× (2' caminhada + 4' corrida)

4

Domingo

10× 400 m corrida