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Semana 1

Semana 1 de 8

Semana 1

Começando com caminhada + curtos trechos de corrida leve.

1

Segunda-feira

6× (2' caminhada + 1' corrida leve)

2

Quarta-feira

6× (2'30" caminhada + 1'30" corrida leve)

3

Sexta-feira

6× (2' caminhada + 1' corrida leve)

4

Domingo

10× 150 m corrida moderada